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              五種保健遠離辦公室頭痛-合肥保潔
              
        
          
        
          
        
            
        
              來自：合肥月光保潔    發布日期：2012-9-19
            
        
          
        
          
        
            
        
               
            
        
          
        
          
        
            
        
               頭痛是件很令人“頭痛”的事。人一旦頭痛起來就會萎靡不振，工作沒心情，玩樂沒興趣，怎樣都提不起精神來。尤其是你正在辦公室里忙碌時突然頭痛起來，這無疑是雪上加霜。下列方法，或許能使你遠離頭痛。

        　　辦公室勤開窗

        　　在封閉的寫字樓里工作容易感到頭痛，這和大樓中缺乏流動的新鮮空氣很有關系。還有化學品、污染物(如石棉)、暖氣系統或空調系統中的有毒物質、化學性空氣清新劑、殺蟲水和香煙煙霧都可能滯留在大樓里，這些都可能是頭痛的誘因。

        　　可以用電子空氣凈化器、空氣氧離子發生器幫助凈化空氣，也可以將窗戶打開透氣。有可能的話，最好能離開樓到有綠化的地方散散步。
         
        　　每小時遠望五分鐘

        　　由于眼睛專注于某物太久，眼睛內部和周圍的肌肉痙攣，這證明眼睛需要休息一下了。

        　　每小時要讓眼睛休息5分鐘，最好向遠處眺望，這樣有助于預防頭痛。

        　　如果經常頭痛，還應當檢查一下是否需要戴眼鏡或配副新的眼鏡，也應檢查眼睛有無其他病癥。

        　　不要“卑躬屈膝”

        　　也許你從不在意你的坐姿，實際上由于坐姿不好而開始頭痛或頭痛變得更厲害的例子非常多。如果你能抬起頭讓頭部和身體基本成一直線，身體各部分的肌肉就不容易疲勞。有些習慣性動作持續一段時間后，常會引發肌肉酸疼或頭痛，如勾著頭伏在鍵盤上打字，或把電話聽筒夾在肩膀和頭之間打電話。

        　　最好的解決辦法就是：經常改變姿勢，每隔45分鐘左右休息3～5分鐘，哪怕只是在辦公室里倒杯水、稍微活動一下也好。

        　　慎吃巧克力、酸奶

        　　硬奶酪或熟食肉類容易引起偏頭痛，巧克力、酒精(特別是紅酒和啤酒)、某些水果、酸奶、味精和剛出爐的面包也會引發頭痛。不單單是冰淇淋，還有其他冷的食物都會引起頭痛，這很可能和突然的冷感傳到口腔或咽喉組織有關系。

        　　別“壓”出頭痛來

        　　當你感到焦慮、壓力、緊張、疲倦，或是發生便秘時， 

                健康小常識讓您健康生活每一天。

        
本文由合肥月光家政原創轉載時請注明出處：合肥保潔公司http://www.hmjcplc.cn/        		
            
        
          
        
          
        
            
        
               
            
        
          
        		
            
        
          
        		
                          
        
                
        		
          
        
        
        		
      
        
    
        

        

        


        

        
	
        
  
        
    
        
                          
        
						  
                            
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